27 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2482 kcal
|
Yağ: 98,75g | Prot: 101,33g | Karb: 293,48g.
Kahvaltı: Activia, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Ovo Cozido, Sobrecoxa de Frango, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Farofa Pronta, Ovo Mexido, Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Chocolate, Mini Kibe Cremily. devamı için...
|
|
2950 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 7 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Gerilme (Yoga) - 1 dakika, Dinlenme - 3 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|