28 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1756 kcal
|
Yağ: 72,01g | Prot: 99,90g | Karb: 190,93g.
Kahvaltı: Sanduíche de Presunto e Queijo. Öğle Yemeği: Maçãs, Sobrecoxa de Frango, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Suco de Uva Light, Maçãs, Banana, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Danoninho, Chocolate Preto ou Doce, Doce de Banana. devamı için...
|
|
3363 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Ayakta Durmak - 4 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 10 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|