29 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2675 kcal
|
Yağ: 75,30g | Prot: 69,79g | Karb: 437,65g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Suco de Uva Light, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Maçãs Fuji, Danoninho, Farofa de Farinha de Mandioca, Bananas, Bife de Carne de Vaca, Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Maçãs Fuji, Mandioca Cozida (Yuca Blanca), Ovo Mexido, Suco de Uva Light, Arroz Branco, Salada de Alface com Vegetais Variados. Aperatifler/Diğer: Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). devamı için...
|
|
3265 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 3 saat, Voleybol - 50 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 38 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 32 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|