30 Haziran 2012 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2451 kcal
|
Yağ: 73,35g | Prot: 117,39g | Karb: 338,88g.
Kahvaltı: Suco de Uva Light, Queijo Mozzarella com Leite Desnatado, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé), Café. Öğle Yemeği: Maçãs Fuji, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sobrecoxa de Frango, Feijão Vermelho, Arroz Branco (Longo, Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados. Akşam Yemeği: Salada de Alface com Vegetais Variados, Maçãs Fuji, Lasanha com Carne. devamı için...
|
|
2829 kcal
|
Egzersiz:
Voleybol - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Taşıt Sürüş - 3 saat, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Jomar Stabili Kilo Geçmişi
|