Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
A lowfat "enchilada" bake without tortillas.
Malzemeler
Talimatlar
- Brown turkey, onion and taco seasoning. Add enchilada sauce and simmer until thickened, about 5-7 minutes. Set aside.
- Pre-heat oven at 350 °F (175 °C). Use non-stick spray to grease an 8 x 8" pan.
- In a medium bowl, blend cream cheese, spinach, and egg together until creamy.
- In bottom of pan, spread half of the meat mixture until it covers it.
- Then spread the spinach mixture on top of the meat, making sure it reaches the edges.
- Sprinkle half of the cheese on top. Then add remaining meat mixture and sprinkle the rest of the cheese. Bake in the oven for 30 minutes until set.
355 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Değerlendirmeler
Made last night and loved it. Used what I had... salsa versus enchilada sauce and added more vegetables. I must try again & make as listed.
17 Şub 09 üye tarafından: meonadiet
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Yumuşak, lezzetli ve düşük kalorili.
|
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
|
Kolay, tatlı ve lif açısından zengin tarif.
|
Ketojenik beslenenler için uygun.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Mexican Spinach Bake bir porsiyonunda 151 vardır.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalori Dağılımı: %16 yağ, %19 karb, %65 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
633 kj
151 kcal
Yağ
2,61g
Doymuş Yağ
0,112g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
0,005g
Çoklu Doymamış Yağ
0,087g
Karbonhidratlar
7,16g
Şeker
2,99g
Fiber
1,6g
Protein
23,99g
Sodyum
729mg
Kolesterol
48mg
Potasyum
179mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%19)
Yağ (%16)
Protein (%65)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|