Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Yemek Tarifleri
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Fotoğrafları Görüntüle
Yemek Kitabıma Ekle
Yiyecek Günlüğüne Ekle
Ürün:
8 porsiyon(lar)
Hazırlık Süresi:
10 dakika
Pişirme Süresi:
45 dakika
Öğün türü:
Çorbalar
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
üye tarafından:
k8yk
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions
Simple soup, very inexpensive and healthy. Great source of fiber and vegan protein.
Malzemeler
1 yemek kaşığı salt
1/4 cup tomato paste
1 yemek kaşığı cumin
1 yemek kaşığı curry powder
1 yemek kaşığı cayenne pepper
1 tbsp peanut oil
3 diş garlic
1 büyük white onion
3 red hot chili peppers
2 kase lentils
Talimatlar
In a stock pot, heat oil over medium heat.
Sauté chopped onion and habanero peppers until onion is soft (about 5 minutes).
Add minced garlic and sauté until fragrant (about 1 minute).
Add 8 cups of water, spices, and tomato paste. Bring to a boil. Spice measurements are approximate, so adjust to taste.
Add lentils, reduce heat and simmer 45 minutes or until lentils are soft.
Serve garnished with fresh cilantro, scallions, kefir, sour cream or cheese.
Note: pictured with fresh cilantro, kefir and marble rye toast - not included in calorie total.
200 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
Değerlendirmeler
I haven't decided about this soup. I followed it perfectly and it was HOT! I tried it right off the stove though so the hot was from the peppers and from the temp. I am confused about the serving size too, I am assuming 1 cup.
29 Mar 11 üye tarafından:
camster
Very easy to make, even for a soup rookie. Very tasty and the spice is not overpoweringly.
24 Şub 11 üye tarafından:
CMR
This is one of my favorite easy meals. For a heartier soup, you could think of adding potatoes and carrots or other vegetables!
28 Kas 10 üye tarafından:
k8yk
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Daha Fazla Tarif Bul
Öğün Türüne göre Filtre Et
Çorbalar
En Yeni Yemek Tarifleri
üye tarafından:
Emel’s
Sebze Salatası
Hafif ve sağlıklı garnitür.
üye tarafından:
Helinn22
Tek Kişilik Cookie
Tatlı, lezzetli ve yapımı kolay.
üye tarafından:
ybusy
Yulaf Poğaça
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
üye tarafından:
ebrar8e
Fransız Usulü Tost
30 dakikadan kısa sürede tatlı kahvaltı.
Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle
Daha fazla Spicy Vegan Lentil Soup with Onions bul
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
Spicy Vegan Lentil Soup with Onions bir porsiyonunda 215 vardır.
Kalori Dağılımı:
%11 yağ
, %64 karb, %25 prot.
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
porsiyon başı
Enerji
899 kj
215 kcal
Yağ
2,72g
Doymuş Yağ
0,432g
Tekli Doymamış Yağ
1,052g
Çoklu Doymamış Yağ
0,956g
Karbonhidratlar
35,3g
Şeker
3,64g
Fiber
16g
Protein
13,61g
Sodyum
887mg
Kolesterol
0mg
Potasyum
666mg
%11
TGD*
(215 kal)
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%64)
Yağ (%11)
Protein (%25)
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?