Fotoğrafları Görüntüle

	Yemek Kitabıma Ekle
	Yiyecek Günlüğüne Ekle

Ürün:

2 porsiyon(lar)

Hazırlık Süresi:

10 dakika

Öğün türü:

Kahvaltı

Değerlendirme:

FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi

üye tarafından: natidrap

Гречневый Завтрак

Здоровый вариант для завтрака.

Malzemeler

Talimatlar

Гречку залить кипятком, закрыть крышкой и оставить на ночь. Утром выложить порцию каши на тарелку, заправить оливковым маслом, соевым соусом, лимонным соком и нашинкованной зеленью, подать на стол.

187 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.

Değerlendirmeler

Мне очень понравился этот рецепт, я его приготовила и съела, было очень вкусно. Баланс вкуса, приятный вид и польза - все выдержано!

17 Haz 13 üye tarafından: katyaCH

Я тоже хотела спросить про масло. По моему соевого соуса будет достаточно. И калорий меньше)

09 Nis 13 üye tarafından: liny1983

Наверное вкусно...но!!! Разве можно кашу с маслом при попытке похудеть? )

11 Şub 13 üye tarafından: vigora565

а как же мясо?

02 Şub 13 üye tarafından: AmoN1c


	Bu tarife gözat Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Daha Fazla Tarif Bul

Öğün Türüne göre Filtre Et

Kahvaltı

En Yeni Yemek Tarifleri

üye tarafından: Serenayy A.

Yulaflı Muzlu Waffle

Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.

üye tarafından: Emel’s

Sebze Salatası

Hafif ve sağlıklı garnitür.

üye tarafından: zeynoooppp

Keçiboynuzu Pekmezli Kurabiye

Lezzetli, tatlı pişmiş ikram.

üye tarafından: oguzaysun514

Tahıl Bar

Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.

Daha Fazla Yemek Tarifleri Görüntüle

Daha fazla Гречневый Завтрак bul

Yemek Tarifi Gönder

Beslenme Özeti:

	Гречневый Завтрак bir porsiyonunda 319 vardır.
	Kalori Dağılımı: %14 yağ, %73 karb, %14 prot.

Besin Değerleri

Porsiyon Boyutu

porsiyon başı

Enerji

1333 kj

318 kcal

Yağ

5,17g

Doymuş Yağ

0,946g

Tekli Doymamış Yağ

2,531g

Çoklu Doymamış Yağ

1,132g

Karbonhidratlar

62,2g

Şeker

0,42g

Fiber

Protein

11,79g

Sodyum

234mg

Kolesterol

0mg

Potasyum

442mg

%16

TGD*

(318 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%72)

Yağ (%14)

Protein (%14)

*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori

Benim tavsiye edilen günlük değerim nedir?