Frittata met Courgette en Geitenkaas
Hazırlık Süresi: 20 dakika
Pişirme Süresi: 25 dakika
Öğün türü:
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: Challengesb
Frittata met Courgette en Geitenkaas
Rijk gevulde omelet met courgette.
Malzemeler
Talimatlar
- Verwarm de oven voor op 200 °C. Bak de salami zachtjes knapperig in een koekenpan. Schep de salami op keukenpapier en laat de reepjes uitlekken.
- Bak de uiringen, paprika en courgette in het bakvet al omscheppend in 3-4 minuten beetgaar. Klop de eieren los met de kruiden, 50 g geitenkaas, zout en (versgemalen) peper naar smaak.
- Verdeel het courgettemengsel in een lage ovenschaal en schenk het eimengsel erover. Strooi de salami en de rest van de kaas erover.
- Schuif de schaal op één richel onder het midden in de oven en laat de frittata in 25-30 minuten goudbruin worden.
226 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
Kahvaltı
Öğle Yemeği
En Yeni Yemek Tarifleri
Hızlı, kolay ve lif açısından zengin bir tarif.
|
Kolay, lezzetli ve orta derecede tatlı.
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
Tadı harika ve nemli.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Frittata met Courgette en Geitenkaas bir porsiyonunda 300 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %62 yağ, %11 karb, %27 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1256 kj
300 kcal
Yağ
20,71g
Doymuş Yağ
10,27g
Tekli Doymamış Yağ
6,858g
Çoklu Doymamış Yağ
1,73g
Karbonhidratlar
7,99g
Şeker
4,34g
Fiber
1,6g
Protein
20,58g
Sodyum
452mg
Kolesterol
322mg
Potasyum
385mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%11)
Yağ (%62)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|