Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 20 dakika
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: 330poundwoman
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce
Basil chicken with assorted vegetables in a rich alfredo sauce covering whole wheat pasta.
Malzemeler
Talimatlar
- Clean and cut asparagus spears into 1" pieces. Clean, peel and slice carrots. Clean, seed and dice red and green bell peppers. Thinly slice one medium onion. Thinly slice boneless skinless chicken breast.
- Cook whole wheat pasta as indicated on box.
- Place 1 tablespoon of extra virgin olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce in large skillet over medium heat, add asparagus and carrots, stir well, cover with lid and cook for 5 minutes, stirring frequently.
- Remove lid, add red and green bell peppers, cook an additional 5 minutes, add onion and cook until onion is transparent. Now pour vegetables in a large bowl.
- In the same pan, add a tablespoon of olive oil and 2 tablespoons of basil pesto sauce, grate two garlic cloves and add chicken, cook completely.
- When chicken done, add vegetables back to pan, add 1/2 cup red pepper alfredo pasta sauce, stir well and heat thoroughly.
121 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
Değerlendirmeler
pasta and processed foods not allowed on the Ancient European diet
26 May 10 üye tarafından: Runesinger
|
Awesome! Substituted sun dried tomato alfredo and it was awesome!
10 May 10 üye tarafından: BarelyGlowin
|
Loved it!!
07 May 10 üye tarafından: ahath0325
|
Way, way too high in carbohydrate to be in any weight loss phase of atkins
07 May 10 üye tarafından: Lavinnia
|
|
|
|
|
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ana Yemekler
En Yeni Yemek Tarifleri
Çiğnenen, lezzetli ve düşük karbonhidratlı kahvaltı veya atıştırmalık olarak.
|
Basit, kolay ve düşük karbonhumlu atıştırmalık.
|
Güzel kokulu, lezzetli ve düşük kalorili tarif.
|
Tatlı, nemli ve lezzetli.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
Beslenme Özeti:
|
|
Basil Chicken Primavera with Alfredo Sauce bir porsiyonunda 339 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %26 yağ, %52 karb, %22 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1418 kj
339 kcal
Yağ
9,95g
Doymuş Yağ
1,624g
Trans Yağ
0g
Tekli Doymamış Yağ
2,473g
Çoklu Doymamış Yağ
0,436g
Karbonhidratlar
45,66g
Şeker
5,55g
Fiber
7,8g
Protein
19,68g
Sodyum
360mg
Kolesterol
36mg
Potasyum
206mg
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%26)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|