Hazırlık Süresi: 10 dakika
Pişirme Süresi: 45 dakika
Öğün türü:
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Tatlılar
Aperatifler
Değerlendirme:
FatSecret Üyelerinin Ortalama Değerlendirmesi
|
üye tarafından: KS_Robul  Фитнес-Запеканка Воздушная
Легкая, нежная, вкусная, полезная.
Malzemeler
Talimatlar
- Смешиваем в блендере творога, 1 желток, протеина, разрыхлитель, стевия, немного воды (2-3 ст.ложки), добавляем ванильный экстракт или ванилин.
- Отдельно взбиваем 2 белка до устойчивых пиков.
- Аккуратно ложкой вводим белки в творожную массу, и аккуратно перемешиваем-что бы осталась воздушность.
- В форму (у меня разъемная 16 см) 160 градусов, на 40 минут. Остывать оставляем в духовке, что бы сразу не опала. Это важно. Приятного аппетита.
- Кто есть днем, можно добавить сухофрукты или банан.
174 üye yemek kitabına bu tarifi ekledi.
|
| |
|
|
| |
Bu tarife gözat
Bu tarifi incelemek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|
Daha Fazla Tarif Bul
|
Öğün Türüne göre Filtre Et
Ekmekler ve Unlu Mamüller
Tatlılar
Aperatifler
En Yeni Yemek Tarifleri
|
Yumuşak, lezzetli ve lif açısından zengin.
|
|
Yumuşak, lezzetli ve düşük karbonhidratlı tarif.
|
|
Hafif ve sağlıklı garnitür.
|
|
Tatlı, çiğneme gerektiren ve sağlıklı atıştırmalık.
|
|
Yemek Tarifi Gönder
|
Beslenme Özeti:
|
 |
Фитнес-Запеканка Воздушная bir porsiyonunda 241 vardır.
|
|
Kalori Dağılımı: %9 yağ, %14 karb, %77 prot. |
|
Besin Değerleri
Porsiyon Boyutu
porsiyon başı
Enerji
1006 kj
240 kcal
Yağ
2,34g
Doymuş Yağ
0,682g
Tekli Doymamış Yağ
0,838g
Çoklu Doymamış Yağ
0,3g
Karbonhidratlar
7,8g
Şeker
0,68g
Fiber
0,2g
Protein
42,97g
Sodyum
238mg
Kolesterol
96mg
Potasyum
61mg
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%14)
Yağ (%9)
Protein (%77)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori
|