| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2602 Kal |
|
Yiyecek: 1731 Kal |
(Yağ: 57,06g, Protein: 173,86g, Karb: 125,33g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 80676 Kal |
|
Yiyecek: 53647 Kal |
(Yağ: 1768,86g, Protein: 5389,62g, Karb: 3885,08g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
1
 |
Net -749 |
|
2
|
Net -845 |
|
3
|
Net -966 |
|
4
|
Net -1231 |
|
5
|
Net -1335 |
|
6
|
Net -929 |
|
7
|
Net -1284 |
|
8
|
Net -718 |
|
9
|
Net -765 |
|
10
|
Net -838 |
|
11
|
Net -950 |
|
12
|
Net -1218 |
|
13
|
Net -980 |
|
14
|
Net -978 |
|
15
|
Net -239 |
|
16
|
Net -1273 |
|
17
|
Net -754 |
|
18
|
Net -861 |
|
19
|
Net -1032 |
|
20
|
Net -811 |
|
21
|
Net -1018 |
|
22
|
Net -680 |
|
23
|
Net -802 |
|
24
|
Net -96 |
|
25
|
Net -1078 |
|
26
|
Net -743 |
|
27
|
Net -1088 |
|
28
|
Net -528 |
|
29
|
Net -516 |
|
30
|
Net -1407 |
|
31
|
Net -317 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%29)
Yağ (%30)
Protein (%41)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (11 Şub 23)
|
