| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1918 Kal |
|
Yiyecek: 1152 Kal |
(Yağ: 62,11g, Protein: 83,62g, Karb: 64,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 38366 Kal |
|
Yiyecek: 35723 Kal |
(Yağ: 1925,39g, Protein: 2592,11g, Karb: 2007,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
 |
Net -1069 |
|
13
|
Net -1132 |
|
14
|
Net -711 |
|
15
|
Net -154 |
|
16
|
Net -1256 |
|
17
|
Net -1035 |
|
18
|
Net -605 |
|
19
|
Net -1064 |
|
20
|
Net -601 |
|
21
|
Net -516 |
|
22
|
Net -771 |
|
23
|
Net -466 |
|
24
|
Net -1313 |
|
25
|
Net -1202 |
|
26
|
Net -728 |
|
27
|
Net -828 |
|
28
|
Net -521 |
|
29
|
Net -637 |
|
30
|
Net -477 |
|
31
|
Net -491 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%22)
Yağ (%49)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (15 Mar 24)
|
