| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1940 Kal |
|
Yiyecek: 1050 Kal |
(Yağ: 20,72g, Protein: 107,33g, Karb: 98,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 58198 Kal |
|
Yiyecek: 4201 Kal |
(Yağ: 82,89g, Protein: 429,33g, Karb: 395,50g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
 |
Net -764 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -976 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net -758 |
|
30
|
Net -591 |
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%18)
Protein (%42)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1960 kalori (11 Ağu 23)
|
