| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1941 Kal |
|
Yiyecek: 1336 Kal |
(Yağ: 47,46g, Protein: 66,59g, Karb: 155,18g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 1941 Kal |
|
Yiyecek: 25392 Kal |
(Yağ: 901,82g, Protein: 1265,26g, Karb: 2948,38g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
 |
Net -150 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%33)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (17 Eyl 24)
|
