| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2425 Kal |
|
Yiyecek: 1658 Kal |
(Yağ: 50,52g, Protein: 163,31g, Karb: 133,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 75163 Kal |
|
Yiyecek: 51405 Kal |
(Yağ: 1566,24g, Protein: 5062,52g, Karb: 4142,94g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net -684 |
|
2
|
Net -956 |
|
3
|
Net -840 |
|
4
|
Net -866 |
|
5
|
Net -659 |
|
6
|
Net -637 |
|
7
|
Net -718 |
|
8
|
Net -997 |
|
9
|
Net -780 |
|
10
|
Net -849 |
|
11
|
Net -110 |
|
12
|
Net -726 |
|
13
|
Net -1420 |
|
14
|
Net -842 |
|
15
|
Net -649 |
|
16
|
Net -1009 |
|
17
|
Net -947 |
|
18
|
Net -92 |
|
19
|
Net -95 |
|
20
|
Net -423 |
|
21
|
Net -954 |
|
22
|
Net -696 |
|
23
|
Net -617 |
|
24
|
Net -668 |
|
25
|
Net -869 |
|
26
|
Net -1218 |
|
27
|
Net -672 |
|
28
|
Net -1159 |
|
29
|
Net -789 |
|
30
|
Net -747 |
|
31
|
Net -1070 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%28)
Protein (%40)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (11 Şub 23)
|
