| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2194 Kal |
|
Yiyecek: 1120 Kal |
(Yağ: 43,79g, Protein: 42,43g, Karb: 136,12g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 68023 Kal |
|
Yiyecek: 19034 Kal |
(Yağ: 744,35g, Protein: 721,35g, Karb: 2314,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net -773 |
|
2
|
Net -649 |
|
3
|
Net -1224 |
|
4
|
Net -714 |
|
5
|
6
|
Net -1856 |
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
Net -1143 |
|
21
|
Net -900 |
|
22
|
Net -807 |
|
23
|
Net -2082 |
|
24
|
Net -1082 |
|
25
|
Net -550 |
|
26
|
Net -1592 |
|
27
|
Net -1012 |
|
28
|
Net -911 |
|
29
|
Net -1242 |
|
30
|
Net -1232 |
|
31
|
Net -832 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%36)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (03 Ağu 23)
|
