| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2180 Kal |
|
Yiyecek: 2240 Kal |
(Yağ: 88,80g, Protein: 99,61g, Karb: 265,87g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 67570 Kal |
|
Yiyecek: 69428 Kal |
(Yağ: 2752,83g, Protein: 3087,95g, Karb: 8241,92g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net 177 |
|
2
 |
Net -27 |
|
3
|
Net -114 |
|
4
|
Net 399 |
|
5
|
Net 353 |
|
6
|
Net -48 |
|
7
|
Net -75 |
|
8
|
Net 236 |
|
9
|
Net 184 |
|
10
|
Net 260 |
|
11
|
Net 275 |
|
12
|
Net 342 |
|
13
|
Net -94 |
|
14
|
Net -282 |
|
15
|
Net -117 |
|
16
|
Net -313 |
|
17
|
Net -490 |
|
18
|
Net 355 |
|
19
|
Net 323 |
|
20
|
Net 201 |
|
21
|
Net -258 |
|
22
|
Net 161 |
|
23
|
Net 99 |
|
24
|
Net -260 |
|
25
|
Net 282 |
|
26
|
Net 468 |
|
27
|
Net -68 |
|
28
|
Net -175 |
|
29
|
Net 30 |
|
30
|
Net -98 |
|
31
|
Net 132 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%35)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (28 Kas 17)
|
