| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1949 Kal |
|
Yiyecek: 1214 Kal |
(Yağ: 51,94g, Protein: 44,64g, Karb: 142,73g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19489 Kal |
|
Yiyecek: 19424 Kal |
(Yağ: 831,08g, Protein: 714,26g, Karb: 2283,75g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net -643 |
|
2
|
Net -932 |
|
3
|
4
 |
Net 5 |
|
5
|
|
6
|
7
|
8
|
Net -549 |
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
Net -917 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -545 |
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
Net -257 |
|
29
|
Net -1050 |
|
30
|
Net -309 |
|
31
|
Net -926 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%38)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (01 Oca 24)
|
