| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3709 Kal |
|
Yiyecek: 1363 Kal |
(Yağ: 66,85g, Protein: 92,05g, Karb: 110,08g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 81593 Kal |
|
Yiyecek: 31352 Kal |
(Yağ: 1537,66g, Protein: 2117,13g, Karb: 2531,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net -2804 |
|
2
|
Net -2192 |
|
3
|
Net -2915 |
|
4
|
Net -2100 |
|
5
|
Net -2386 |
|
6
|
Net -3354 |
|
7
|
8
|
Net -1979 |
|
9
|
Net -2122 |
|
10
|
Net -3230 |
|
11
|
Net -1602 |
|
12
|
Net -2066 |
|
|
13
|
14
|
Net -2084 |
|
15
|
Net -2201 |
|
16
|
Net -2214 |
|
17
|
18
|
Net -1306 |
|
19
|
Net -2945 |
|
20
|
Net -3576 |
|
21
|
Net -1847 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -2977 |
|
25
|
Net -1877 |
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
Net -2203 |
|
30
|
31
|
Net -2590 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%31)
Yağ (%43)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2700 kalori (28 Ara 17)
|
