| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1870 Kal |
|
Yiyecek: 1966 Kal |
(Yağ: 84,40g, Protein: 71,54g, Karb: 224,25g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 57961 Kal |
|
Yiyecek: 58968 Kal |
(Yağ: 2532,05g, Protein: 2146,16g, Karb: 6727,36g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net 781 |
|
2
 |
Net -263 |
|
3
|
Net -602 |
|
4
|
Net -1382 |
|
5
|
Net -694 |
|
6
|
Net 579 |
|
7
|
Net -162 |
|
8
|
Net -797 |
|
9
|
10
|
Net -1236 |
|
11
|
Net -52 |
|
12
|
Net 308 |
|
13
|
Net -667 |
|
14
|
Net -947 |
|
15
|
Net -607 |
|
16
|
Net 576 |
|
17
|
Net -1659 |
|
18
|
Net -174 |
|
19
|
Net 1612 |
|
20
|
Net 1301 |
|
21
|
Net 2 |
|
22
|
Net -796 |
|
23
|
Net 443 |
|
24
|
Net 534 |
|
25
|
Net 2385 |
|
26
|
Net 803 |
|
27
|
Net -362 |
|
28
|
Net 964 |
|
29
|
Net 514 |
|
30
|
Net 963 |
|
31
|
Net 1465 |
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%39)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3400 kalori (26 Haz 24)
|
