| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 302 Kal |
|
Yiyecek: 746 Kal |
(Yağ: 26,78g, Protein: 56,25g, Karb: 72,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 9057 Kal |
|
Yiyecek: 19402 Kal |
(Yağ: 696,40g, Protein: 1462,60g, Karb: 1874,58g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 882 |
|
2
|
3
|
Net 1843 |
|
4
 |
Net -259 |
|
5
|
Net 92 |
|
6
|
Net -88 |
|
7
|
Net -3 |
|
8
|
Net 271 |
|
9
|
Net 1302 |
|
10
|
Net 1246 |
|
11
|
Net 745 |
|
12
|
Net 197 |
|
13
|
Net 314 |
|
14
|
Net 571 |
|
15
|
Net 708 |
|
16
|
Net 540 |
|
17
|
Net 15 |
|
18
|
Net 679 |
|
19
|
Net -70 |
|
20
|
Net 115 |
|
21
|
Net 267 |
|
22
|
Net 848 |
|
23
|
Net 418 |
|
24
|
Net 486 |
|
25
|
Net -9 |
|
26
|
27
|
Net -117 |
|
28
|
29
|
Net 546 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%32)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (14 Eyl 22)
|
