| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2162 Kal |
|
Yiyecek: 1138 Kal |
(Yağ: 44,60g, Protein: 52,73g, Karb: 131,58g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 60522 Kal |
|
Yiyecek: 12518 Kal |
(Yağ: 490,57g, Protein: 580,01g, Karb: 1447,35g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1587 |
|
2
|
Net -1190 |
|
3
|
Net -823 |
|
4
|
Net -526 |
|
5
|
Net -1442 |
|
6
|
7
|
Net -932 |
|
8
|
Net -1082 |
|
9
|
Net -672 |
|
10
|
Net -1082 |
|
11
|
Net -1537 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
Net -318 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%35)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (03 Ağu 23)
|
