| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2592 Kal |
|
Yiyecek: 2487 Kal |
(Yağ: 105,64g, Protein: 155,19g, Karb: 226,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 77750 Kal |
|
Yiyecek: 59691 Kal |
(Yağ: 2535,41g, Protein: 3724,57g, Karb: 5440,04g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net 418 |
|
4
 |
Net -366 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net 391 |
|
10
|
Net 204 |
|
11
|
Net 178 |
|
12
|
Net 201 |
|
13
|
Net -509 |
|
14
|
Net -299 |
|
15
|
Net 147 |
|
16
|
Net 230 |
|
17
|
Net -341 |
|
18
|
Net 27 |
|
19
|
Net -748 |
|
20
|
Net -524 |
|
21
|
Net 473 |
|
22
|
Net -433 |
|
23
|
Net -725 |
|
24
|
Net -158 |
|
25
|
Net -191 |
|
26
|
Net -248 |
|
27
|
Net -1312 |
|
28
|
Net 599 |
|
29
|
Net 91 |
|
30
|
Net -3 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%38)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (20 Ağu 24)
|
