| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2386 Kal |
|
Yiyecek: 455 Kal |
(Yağ: 8,85g, Protein: 29,91g, Karb: 60,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 71586 Kal |
|
Yiyecek: 3188 Kal |
(Yağ: 61,95g, Protein: 209,40g, Karb: 423,80g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -2164 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
Net -2493 |
|
20
|
21
|
Net -1379 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -2484 |
|
25
|
Net -2734 |
|
26
|
27
|
28
|
Net -1847 |
|
29
|
30
|
Net -1759 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%55)
Yağ (%18)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (17 Eki 23)
|
