| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1877 Kal |
|
Yiyecek: 876 Kal |
(Yağ: 32,20g, Protein: 55,29g, Karb: 89,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 56305 Kal |
|
Yiyecek: 4382 Kal |
(Yağ: 160,99g, Protein: 276,45g, Karb: 445,32g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net -750 |
|
11
|
Net -629 |
|
12
|
Net -1150 |
|
13
|
Net -1895 |
|
14
|
Net -1741 |
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%33)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (09 Nis 24)
|
