| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 709 Kal |
|
Yiyecek: 2056 Kal |
(Yağ: 84,63g, Protein: 75,57g, Karb: 245,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 13474 Kal |
|
Yiyecek: 57575 Kal |
(Yağ: 2369,68g, Protein: 2116,05g, Karb: 6886,62g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 1273 |
|
2
 |
Net -1032 |
|
3
|
Net 2491 |
|
4
|
Net 1128 |
|
5
|
Net 997 |
|
6
|
Net 789 |
|
7
|
Net 1005 |
|
8
|
Net 1634 |
|
9
|
Net 1297 |
|
10
|
Net 2490 |
|
11
|
Net 2333 |
|
12
|
Net 1818 |
|
13
|
Net 1602 |
|
14
|
Net 36 |
|
15
|
16
|
17
|
Net 2211 |
|
18
|
Net 1069 |
|
19
|
Net 1028 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net 1631 |
|
25
|
Net 1621 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%37)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (25 May 23)
|
