| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1483 Kal |
|
Yiyecek: 1343 Kal |
(Yağ: 56,84g, Protein: 94,97g, Karb: 109,86g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 44504 Kal |
|
Yiyecek: 33584 Kal |
(Yağ: 1420,93g, Protein: 2374,32g, Karb: 2746,45g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -346 |
|
2
|
Net -415 |
|
3
|
Net -214 |
|
4
|
5
|
Net -407 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -120 |
|
10
|
Net -19 |
|
11
|
Net -232 |
|
12
|
Net -132 |
|
13
 |
Net 68 |
|
14
|
Net -553 |
|
15
|
Net -180 |
|
16
|
Net -210 |
|
17
|
Net 14 |
|
18
|
Net 441 |
|
19
|
Net 25 |
|
20
|
Net -450 |
|
21
|
Net -22 |
|
22
|
Net -564 |
|
23
|
Net -60 |
|
|
24
|
25
|
Net 273 |
|
26
|
Net 24 |
|
27
|
Net -86 |
|
28
|
Net 92 |
|
29
|
Net 228 |
|
30
|
Net -695 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%38)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (18 Oca 24)
|
