| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2106 Kal |
|
Yiyecek: 1051 Kal |
(Yağ: 34,98g, Protein: 71,94g, Karb: 108,58g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2106 Kal |
|
Yiyecek: 14720 Kal |
(Yağ: 489,75g, Protein: 1007,23g, Karb: 1520,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
 |
Net -658 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%30)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (16 Tem 24)
|
