| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1953 Kal |
|
Yiyecek: 1003 Kal |
(Yağ: 45,05g, Protein: 61,52g, Karb: 82,86g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19533 Kal |
|
Yiyecek: 5015 Kal |
(Yağ: 225,25g, Protein: 307,60g, Karb: 414,30g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1253 |
|
2
|
Net -1427 |
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
Net -566 |
|
9
|
Net -988 |
|
10
|
Net -505 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%41)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (15 Mar 24)
|
