| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2258 Kal |
|
Yiyecek: 1715 Kal |
(Yağ: 87,31g, Protein: 96,09g, Karb: 139,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 67743 Kal |
|
Yiyecek: 42869 Kal |
(Yağ: 2182,65g, Protein: 2402,26g, Karb: 3480,10g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -365 |
|
2
|
Net -1396 |
|
3
|
Net -47 |
|
4
 |
Net 248 |
|
5
|
Net 138 |
|
6
|
Net -446 |
|
7
|
Net -172 |
|
8
|
9
|
Net -1060 |
|
10
|
Net -574 |
|
11
|
Net -276 |
|
12
|
Net -332 |
|
13
|
Net -431 |
|
14
|
Net -910 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -906 |
|
18
|
19
|
Net -517 |
|
20
|
Net -187 |
|
21
|
Net -209 |
|
22
|
Net -1335 |
|
23
|
Net -388 |
|
24
|
Net 62 |
|
25
|
Net -383 |
|
26
|
Net -586 |
|
27
|
Net -921 |
|
28
|
Net -343 |
|
29
|
Net -1028 |
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%46)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (10 Eki 23)
|
