| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2116 Kal |
|
Yiyecek: 1437 Kal |
(Yağ: 52,89g, Protein: 103,78g, Karb: 80,63g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50778 Kal |
|
Yiyecek: 18679 Kal |
(Yağ: 687,52g, Protein: 1349,15g, Karb: 1048,14g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -1154 |
|
16
|
Net -1022 |
|
17
|
Net -442 |
|
18
|
Net -766 |
|
19
|
Net -775 |
|
20
|
Net -335 |
|
21
 |
Net 119 |
|
22
|
Net 351 |
|
23
|
Net -172 |
|
24
|
Net -458 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%27)
Yağ (%39)
Protein (%34)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (22 Haz 24)
|
