| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2106 Kal |
|
Yiyecek: 2270 Kal |
(Yağ: 92,54g, Protein: 100,49g, Karb: 262,25g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 63194 Kal |
|
Yiyecek: 68111 Kal |
(Yağ: 2776,29g, Protein: 3014,82g, Karb: 7867,61g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 240 |
|
2
|
Net 191 |
|
3
 |
Net -206 |
|
4
|
Net -401 |
|
5
|
Net -70 |
|
6
|
Net -397 |
|
7
|
Net 126 |
|
8
|
Net 820 |
|
9
|
Net -33 |
|
10
|
Net 24 |
|
11
|
Net 24 |
|
12
|
Net -103 |
|
13
|
Net 191 |
|
14
|
Net 192 |
|
15
|
Net -65 |
|
16
|
Net 364 |
|
17
|
Net -212 |
|
18
|
Net 435 |
|
19
|
Net 116 |
|
20
|
Net 607 |
|
21
|
Net 110 |
|
22
|
Net 457 |
|
23
|
Net 494 |
|
24
|
Net 1403 |
|
25
|
Net -10 |
|
26
|
Net -306 |
|
27
|
Net -104 |
|
28
|
Net 238 |
|
29
|
Net 460 |
|
30
|
Net 332 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%36)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (28 Kas 17)
|
