| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2226 Kal |
|
Yiyecek: 1276 Kal |
(Yağ: 49,36g, Protein: 47,69g, Karb: 161,58g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15580 Kal |
|
Yiyecek: 21688 Kal |
(Yağ: 839,15g, Protein: 810,73g, Karb: 2746,87g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -705 |
|
2
|
Net -642 |
|
|
3
|
4
|
Net -912 |
|
5
|
6
|
7
|
Net -355 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Net -531 |
|
18
|
Net -394 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -1060 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%35)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (01 Oca 24)
|
