| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2073 Kal |
|
Yiyecek: 1387 Kal |
(Yağ: 50,91g, Protein: 65,42g, Karb: 159,33g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 58042 Kal |
|
Yiyecek: 37446 Kal |
(Yağ: 1374,47g, Protein: 1766,37g, Karb: 4301,82g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -156 |
|
2
|
Net -1092 |
|
|
3
|
4
|
Net -674 |
|
5
 |
Net 324 |
|
6
|
Net -691 |
|
7
|
Net -645 |
|
8
|
9
|
Net 873 |
|
10
|
Net -426 |
|
11
|
Net -603 |
|
12
|
Net 478 |
|
13
|
Net -996 |
|
14
|
Net -1543 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -1235 |
|
18
|
Net -1294 |
|
19
|
Net -986 |
|
20
|
Net -1878 |
|
21
|
Net -2252 |
|
22
|
Net -376 |
|
23
|
Net -248 |
|
24
|
Net -1342 |
|
25
|
Net -64 |
|
26
|
27
|
Net 35 |
|
28
|
Net -987 |
|
29
|
Net -884 |
|
30
|
Net 351 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%34)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (01 Ara 23)
|
