| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1608 Kal |
|
Yiyecek: 1855 Kal |
(Yağ: 72,94g, Protein: 148,15g, Karb: 136,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 48226 Kal |
|
Yiyecek: 55660 Kal |
(Yağ: 2188,20g, Protein: 4444,51g, Karb: 4105,23g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 519 |
|
2
|
Net 840 |
|
3
|
Net 1038 |
|
4
|
Net 249 |
|
5
|
Net 1377 |
|
6
|
Net 74 |
|
7
|
Net 139 |
|
8
|
Net 100 |
|
9
|
Net 96 |
|
10
|
Net 140 |
|
11
 |
Net -53 |
|
12
|
Net -170 |
|
13
|
Net 172 |
|
14
|
Net 101 |
|
15
|
Net 158 |
|
16
|
Net 30 |
|
17
|
Net -740 |
|
18
|
Net 234 |
|
19
|
Net 142 |
|
20
|
Net 906 |
|
21
|
Net 175 |
|
22
|
Net 297 |
|
23
|
Net 125 |
|
24
|
Net 45 |
|
25
|
Net -173 |
|
26
|
Net 874 |
|
27
|
Net 112 |
|
28
|
Net 404 |
|
29
|
Net 71 |
|
30
|
Net 152 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%37)
Protein (%33)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (20 Haz 24)
|
