| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1415 Kal |
|
Yiyecek: 781 Kal |
(Yağ: 30,49g, Protein: 41,30g, Karb: 86,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42452 Kal |
|
Yiyecek: 14841 Kal |
(Yağ: 579,38g, Protein: 784,74g, Karb: 1652,23g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -213 |
|
2
|
Net -753 |
|
|
3
|
4
|
Net -316 |
|
5
|
Net -249 |
|
6
|
Net -286 |
|
7
|
Net -371 |
|
8
|
Net -1275 |
|
9
|
10
|
Net -1219 |
|
11
|
Net -1106 |
|
12
|
Net -914 |
|
13
|
Net -998 |
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
Net -746 |
|
20
|
Net -663 |
|
21
|
Net -601 |
|
22
|
23
|
24
|
Net -883 |
|
25
|
Net -549 |
|
26
|
Net -422 |
|
27
|
Net -438 |
|
28
|
Net -423 |
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%35)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 Eyl 24)
|
