| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1596 Kal |
|
Yiyecek: 1141 Kal |
(Yağ: 43,45g, Protein: 64,11g, Karb: 122,00g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 47895 Kal |
|
Yiyecek: 27394 Kal |
(Yağ: 1042,91g, Protein: 1538,54g, Karb: 2928,03g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -374 |
|
3
|
Net -122 |
|
4
|
Net -162 |
|
5
|
Net -484 |
|
6
|
7
|
Net -1009 |
|
8
|
Net -793 |
|
9
|
Net -382 |
|
10
|
Net -197 |
|
11
|
Net -264 |
|
12
|
Net -218 |
|
13
|
Net -286 |
|
14
|
Net -907 |
|
15
|
16
|
17
|
Net -850 |
|
18
|
Net -232 |
|
19
|
Net -193 |
|
20
|
Net -382 |
|
21
|
Net -1298 |
|
22
|
Net -841 |
|
23
|
24
|
Net -151 |
|
25
|
Net -188 |
|
26
|
Net -210 |
|
27
|
Net -180 |
|
28
|
Net -1198 |
|
29
|
30
|
Net -245 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%34)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (07 Nis 24)
|
