| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1977 Kal |
|
Yiyecek: 1287 Kal |
(Yağ: 52,60g, Protein: 87,69g, Karb: 101,56g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 59314 Kal |
|
Yiyecek: 32182 Kal |
(Yağ: 1314,94g, Protein: 2192,14g, Karb: 2539,08g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 470 |
|
2
 |
Net -451 |
|
3
|
Net -1178 |
|
4
|
Net -1348 |
|
5
|
Net -787 |
|
6
|
Net -1041 |
|
7
|
Net -1810 |
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
Net 746 |
|
13
|
Net 1177 |
|
14
|
Net 752 |
|
15
|
Net 118 |
|
16
|
17
|
Net -17 |
|
18
|
Net -909 |
|
19
|
Net -838 |
|
20
|
Net -203 |
|
21
|
Net -677 |
|
22
|
Net -530 |
|
23
|
Net -507 |
|
24
|
Net -1087 |
|
25
|
Net -1271 |
|
26
|
Net -1084 |
|
27
|
Net -429 |
|
28
|
Net -929 |
|
29
|
Net -1469 |
|
30
|
Net -1965 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%38)
Protein (%29)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (11 Tem 19)
|
