| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1788 Kal |
|
Yiyecek: 1204 Kal |
(Yağ: 43,40g, Protein: 74,81g, Karb: 129,02g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42913 Kal |
|
Yiyecek: 9630 Kal |
(Yağ: 347,18g, Protein: 598,50g, Karb: 1032,20g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
 |
Net -1062 |
|
6
|
Net -632 |
|
7
|
Net -637 |
|
8
|
Net -741 |
|
9
|
Net -787 |
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
Net -983 |
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
Net -741 |
|
20
|
Net -1760 |
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%32)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (20 Kas 23)
|
