| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2198 Kal |
|
Yiyecek: 1335 Kal |
(Yağ: 48,88g, Protein: 72,93g, Karb: 85,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6593 Kal |
|
Yiyecek: 4005 Kal |
(Yağ: 146,64g, Protein: 218,79g, Karb: 255,19g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
 |
Net -1364 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -654 |
|
25
|
Net -570 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%32)
Yağ (%41)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (04 Kas 19)
|
