| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1401 Kal |
|
Yiyecek: 1306 Kal |
(Yağ: 30,28g, Protein: 116,44g, Karb: 145,01g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42021 Kal |
|
Yiyecek: 39182 Kal |
(Yağ: 908,39g, Protein: 3493,23g, Karb: 4350,20g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 99 |
|
2
|
Net 87 |
|
3
 |
Net -95 |
|
4
|
Net -331 |
|
5
|
Net 133 |
|
6
|
Net -45 |
|
7
|
Net 26 |
|
8
|
Net -659 |
|
9
|
Net -731 |
|
10
|
Net -157 |
|
11
|
Net -147 |
|
12
|
Net -155 |
|
13
|
Net -3 |
|
14
|
Net -325 |
|
15
|
Net -112 |
|
16
|
Net 21 |
|
17
|
Net -26 |
|
18
|
Net -89 |
|
19
|
Net -140 |
|
20
|
Net -59 |
|
21
|
Net -103 |
|
22
|
Net -14 |
|
23
|
Net 86 |
|
24
|
Net -102 |
|
25
|
Net 154 |
|
26
|
Net 41 |
|
27
|
Net -30 |
|
28
|
Net -396 |
|
29
|
Net 99 |
|
30
|
Net 134 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%21)
Protein (%35)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (17 Haz 24)
|
