| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2987 Kal |
|
Yiyecek: 1678 Kal |
(Yağ: 77,04g, Protein: 85,22g, Karb: 158,84g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 35845 Kal |
|
Yiyecek: 33553 Kal |
(Yağ: 1540,78g, Protein: 1704,41g, Karb: 3176,77g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
|
2
|
|
3
|
4
|
5
 |
Net -689 |
|
6
|
Net -1051 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -787 |
|
10
|
Net -791 |
|
11
|
12
|
13
|
Net -712 |
|
14
|
Net -328 |
|
15
|
16
|
Net -1942 |
|
|
17
|
18
|
Net -1377 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -1951 |
|
24
|
Net -1003 |
|
25
|
Net -1426 |
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%42)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (22 May 24)
|
