| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2248 Kal |
|
Yiyecek: 1240 Kal |
(Yağ: 57,04g, Protein: 53,16g, Karb: 132,95g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 33713 Kal |
|
Yiyecek: 18600 Kal |
(Yağ: 855,66g, Protein: 797,34g, Karb: 1994,28g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -413 |
|
2
|
Net -964 |
|
3
|
Net -510 |
|
4
|
Net -742 |
|
5
|
Net -471 |
|
6
|
Net -1382 |
|
7
|
Net -410 |
|
8
|
Net -1595 |
|
9
|
10
|
Net -1239 |
|
11
|
Net -1414 |
|
12
|
13
|
Net -1172 |
|
14
|
Net -819 |
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
Net -1684 |
|
25
|
26
|
Net -1159 |
|
27
|
Net -1139 |
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%41)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (27 May 24)
|
