| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1954 Kal |
|
Yiyecek: 1924 Kal |
(Yağ: 79,19g, Protein: 69,66g, Karb: 228,64g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 58607 Kal |
|
Yiyecek: 57714 Kal |
(Yağ: 2375,61g, Protein: 2089,95g, Karb: 6859,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -692 |
|
2
 |
Net 1231 |
|
3
|
Net -294 |
|
4
|
Net 246 |
|
5
|
Net -129 |
|
6
|
Net 39 |
|
7
|
Net -267 |
|
8
|
Net 617 |
|
9
|
Net 453 |
|
10
|
Net -100 |
|
11
|
Net -765 |
|
12
|
Net 145 |
|
13
|
Net -902 |
|
14
|
Net -468 |
|
15
|
Net -62 |
|
16
|
Net 62 |
|
17
|
Net -1122 |
|
18
|
Net -415 |
|
19
|
Net -118 |
|
20
|
Net 139 |
|
21
|
Net -643 |
|
22
|
Net -1033 |
|
23
|
Net 1285 |
|
24
|
Net -235 |
|
25
|
Net 763 |
|
26
|
Net 2545 |
|
27
|
Net -976 |
|
28
|
Net -1152 |
|
29
|
Net 905 |
|
30
|
Net 50 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%37)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3400 kalori (26 Haz 24)
|
