| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 329 Kal |
|
Yiyecek: 375 Kal |
(Yağ: 14,37g, Protein: 30,89g, Karb: 31,00g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10200 Kal |
|
Yiyecek: 9738 Kal |
(Yağ: 373,50g, Protein: 803,21g, Karb: 805,96g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -24 |
|
2
 |
Net 7 |
|
3
|
4
|
Net -106 |
|
5
|
Net -10 |
|
6
|
Net 286 |
|
7
|
Net 1120 |
|
8
|
Net -247 |
|
9
|
Net -34 |
|
10
|
Net -15 |
|
11
|
Net 705 |
|
12
|
Net -95 |
|
13
|
Net 66 |
|
14
|
15
|
Net 289 |
|
16
|
Net -308 |
|
17
|
Net 76 |
|
18
|
Net -18 |
|
19
|
Net -59 |
|
20
|
Net 265 |
|
21
|
22
|
Net -118 |
|
23
|
24
|
Net -122 |
|
25
|
Net -108 |
|
26
|
Net 137 |
|
27
|
Net -91 |
|
28
|
Net 200 |
|
29
|
Net -450 |
|
30
|
31
|
Net -112 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%34)
Protein (%33)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (14 Eyl 22)
|
