Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2550 Kal |
|
Yiyecek: 2552 Kal |
(Yağ: 128,86g, Protein: 169,25g, Karb: 178,24g) |
Aylık Toplam: |
Egzersiz: 79039 Kal |
|
Yiyecek: 56151 Kal |
(Yağ: 2835,00g, Protein: 3723,48g, Karb: 3921,35g) |
Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
|
2
|
3
|
Net 451 |
|
4
|
Net 870 |
|
5
|
Net 340 |
|
6
|
Net 467 |
|
7
|
Net -689 |
|
8
|
Net -904 |
|
9
|
Net -172 |
|
10
|
Net 222 |
|
11
|
Net 111 |
|
12
|
Net 250 |
|
13
|
Net -845 |
|
14
|
Net -413 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
Net -207 |
|
23
|
Net 857 |
|
24
|
Net -624 |
|
25
|
Net -38 |
|
26
|
Net -89 |
|
27
|
Net 251 |
|
28
|
Net -205 |
|
29
|
Net 630 |
|
30
|
Net -400 |
|
31
|
Net -490 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%28)
Yağ (%45)
Protein (%27)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (20 Ağu 24)
|