Chiara Fortin Diyet Takvimi - Temmuz 2024

Günlük Ortalama:	Egzersiz: 1684 Kal		Yiyecek: 190 Kal	(Yağ: 7,70g, Protein: 11,75g, Karb: 17,65g)
Aylık Toplam:	Egzersiz: 30313 Kal		Yiyecek: 381 Kal	(Yağ: 15,40g, Protein: 23,50g, Karb: 35,30g)

Pazartesi

Salı

Çarşamba

Perşembe

Cuma

Cumartesi

Pazar

1785*

2284*

1959*

2167*

1915*

113*

2171*

Net -2058

2081*

2199*

2039*

377*

1642*

1959*

1346*

289*

1588*

724*

1704*

268*

2084*

Net -1816

Günlük Ortalama Kalori Bilgisi

%14

TGD*

(190 kal)

Kalori Dağılımı:

Karbonhidrat (%38)

Yağ (%37)

Protein (%25)

*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (09 Nis 24)