| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1632 Kal |
|
Yiyecek: 1320 Kal |
(Yağ: 45,06g, Protein: 66,45g, Karb: 148,46g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42440 Kal |
|
Yiyecek: 7922 Kal |
(Yağ: 270,33g, Protein: 398,70g, Karb: 890,78g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
 |
Net -222 |
|
17
 |
Net 250 |
|
18
|
Net -1673 |
|
19
|
Net -1129 |
|
20
|
21
|
22
|
Net -474 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
Net -39 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%32)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (15 Tem 24)
|
