| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1622 Kal |
|
Yiyecek: 1000 Kal |
(Yağ: 49,21g, Protein: 45,52g, Karb: 95,57g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50284 Kal |
|
Yiyecek: 19002 Kal |
(Yağ: 935,08g, Protein: 864,92g, Karb: 1815,86g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
1
|
2
 |
Net -1297 |
|
3
|
Net -562 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -347 |
|
16
|
Net -1050 |
|
17
|
Net -1023 |
|
18
|
Net -368 |
|
19
|
Net -455 |
|
20
|
Net -784 |
|
21
|
Net -598 |
|
22
 |
Net 37 |
|
23
|
Net -685 |
|
24
|
Net -646 |
|
25
|
Net -410 |
|
26
|
Net -488 |
|
27
|
Net -295 |
|
28
|
Net -464 |
|
29
|
Net -586 |
|
30
|
Net -576 |
|
31
|
Net -729 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%44)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1000 kalori (11 Eyl 22)
|
