| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2200 Kal |
|
Yiyecek: 1340 Kal |
(Yağ: 68,87g, Protein: 77,10g, Karb: 105,75g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 63802 Kal |
|
Yiyecek: 41547 Kal |
(Yağ: 2135,02g, Protein: 2390,12g, Karb: 3278,10g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
1
 |
Net -692 |
|
2
|
Net -39 |
|
3
|
Net -620 |
|
4
 |
Net 20 |
|
5
|
Net -528 |
|
6
|
Net -1710 |
|
7
|
Net -1106 |
|
8
|
Net -848 |
|
9
|
Net -539 |
|
10
|
Net -581 |
|
11
|
Net -617 |
|
12
|
Net -997 |
|
13
|
Net -1226 |
|
14
|
Net -319 |
|
15
|
Net -834 |
|
16
|
Net -1011 |
|
17
|
18
|
19
|
Net -1332 |
|
20
|
Net -861 |
|
21
|
Net -1438 |
|
22
|
Net -1934 |
|
23
|
Net -824 |
|
24
|
Net -11 |
|
25
|
Net -865 |
|
26
|
Net -1245 |
|
27
|
Net -882 |
|
28
|
Net -1473 |
|
29
|
Net -416 |
|
30
|
Net -253 |
|
31
|
Net -762 |
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%31)
Yağ (%46)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (10 Eki 23)
|
